Eugénie Saby
SOPHROLOGIE, RELAXATION, COHERENCE CARDIAQUE
Exerçant en région Parisienne
Registre National des Certifications Professionnelles (RNCP)
Membre de la Société Française de Sophrologie
« Nous, les hommes [...] ne sommes pas comme des bâtiments à qui on peut ajouter des pierres du dehors, mais comme des arbres qui tirent de leur propre sève le nœud suivant de leur tige... » Marcel Proust, A la recherche du temps perdu
L’originalité de la sophrologie est d’associer à la relaxation des exercices de concentration mentale et des exercices physiques d’étirements et de respiration. Sa force est de proposer des techniques sur-mesure, adaptées à l’expérience de chacun… Cette pratique s’adresse à toute personne qui désire prendre soin d’elle ou qui cherche à résoudre une difficulté d’ordre physique, émotionnelle ou relationnelle. Elle permet de mettre au jour de façon autonome et personnelle les ressources que nous possédons en nous et nous apprend à les mobiliser. Avec la sophrologie nous apprenons à « tirer de notre propre sève » notre énergie de vivre, de construire, de grandir.
L’activité cardiaque se caractérise par sa variabilité, au point qu'en médecine on parle de chaos cardiaque. On entre en cohérence cardiaque après un entrainement à des respirations lentes et rythmées appelées respiration guidée. Cet état de cohérence désigne l’équilibre atteint entre nos deux systèmes nerveux qui optimisent les capacités d’autorégulation et d’adaptation de l’organisme. Une fois la méthode connue, qui est très simple, on peut facilement poursuivre en toute autonomie l’exercice.
*Déconseillée aux personnes souffrant d’arythmie cardiaque
J’ai découvert la sophrologie il y a trente ans, dans le cadre des cours de préparation à l’accouchement. Ce fut très bénéfique car cette préparation physique et mentale m’a permis de vivre cette première naissance activement et sereinement.
J’ai étudié la littérature et la linguistique et suis tout naturellement devenue professeur puis chargée de cours. Au cours de ma carrière, j’ai observé que certains étudiants enjambaient les obstacles alors que d’autres semblaient bloqués, paralysés dans leurs difficultés. Et je ne pouvais les aider. C'est alors que j'ai décidé de me former à la sophrologie pour proposer aux autres cette discipline afin qu’ils découvrent leurs propres ressources, qu’ils se construisent leurs propres repères et qu’ils surmontent eux aussi leurs difficultés. La sophrologie, pratique dynamique centrée sur la personne, permet de relever ces défis. J’ai choisi l’Académie de Sophrologie de Paris (inscrite au registre des entreprises RNCP) en cursus long sur deux ans avec une spécialité en cohérence cardiaque. J'ai enrichi cette formation initiale par une troisième année à l'Institut de Sophrologie de Paris. Enfin, je me suis initiée à la sophrologie par le jeu. Cette approche novatrice a été présentée au créateur de la sophrologie, le Dr Caycédo, qui l’a approuvée et reconnue comme étant fidèle aux principes de sa méthode, et innovante par une pédagogie du jeu. Aujourd’hui, j’accompagne des adultes, des adolescents et des enfants individuellement à domicile, ou en groupe sur le lieu souhaité.
Je vous propose le temps d’un atelier ou d’une consultation d’expérimenter par le jeu la sophrologie, qui peut être simple, à la portée de tous.
La sophrologie n'est pas magique, c'est un apprentissage et un entraînement. Trois à cinq séances sont nécessaires pour en saisir les premiers effets, pour oser se laisser guider afin d’aller à la découverte de notre propre dictionnaire de sensations, d’émotions et d’images…
Un sophrologue n’est pas un médecin. Il ne réalise ni diagnostic, ni prescriptions. Un sophrologue n’est pas un psychologue. Il travaille en complément de ces deux professions, il propose ses compétences à une patientèle souffrant de troubles du sommeil, de stress, de fatigue, de dépression légère et moyenne, d’obésité, de problèmes de concentration, d’estime de soi.
Cette discipline est douce et s’adapte à tous, elle peut se pratiquer à tout moment de la journée et ne nécessite aucune tenue particulière. Les trois postures peuvent être utilisées : assise, debout, allongée (si vous le souhaitez). Le sophrologue guide l’apprenant à la voix, ce sont toujours des propositions de respiration, de mouvements, de visualisation, jamais des ordres ou des injonctions. Cette discipline nécessite un entrainement, prévoir trois à cinq séances pour ressentir les premiers effets/bienfaits.
Une séance de sophrologie se déroule en trois étapes :